dieta do

Płeć : Mezczyzna Wiek :17 Waga :ok. 60 Wzrost :180-182 Cel treningowy :wygladac jak ten pan ;p czyli pierw masa potem rzezba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : raczej nic ale czesto grywam w pilke nozna i latem duzo plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jesli bede mial swoja to lawka, [...]

No własnie tez słyszalem o tym ze taki trening nie jest progresywny na dłuzsza mete a co do czesszych treninguw to nie moge ich powiazac z praca plus dieta duzo gotowania a i w ogole chcialem sprobowac cos nowego a w ksiazce mike mentzera to w ogole treningi odbywaly sie u jego podopiecznych co 16 dni partia miesniowa

taki suplement do niczego nie jest Ci potrzebny, jaki cel suplementacji? jaka wg to dieta wysokobialkowa i dlaczego akurat taka?

teraz tak nie za bardzo z dieta, ale mam nadzieje ze do grudnia-stycznia bedzie raczej dobrze z nią..

[...] czynników jednocześnie. Dbałość o regenerację natomiast to nie tylko zażywanie antykatabolicznych suplementów, ale przede wszystkim umiejętność zachowania równowagi pomiędzy wysiłkiem a wypoczynkiem, odpowiednia dieta, higieniczny tryb życia i nienadużywanie środków o działaniu pobudzających.Warto również wykonać podstawowe badania + hormonalne .

Dieta wygląda naprawdę nieźle, o ile nie wpisałeś warzyw które oczywiście należałoby zjadać do 3-4 posiłków. Odnośnie kalorii i nabierania wagi, jeśli nie masz problemu z przejedzeniem to podbijaj tłuszcze (czyli w tym przypadku dobrze byłoby dać więcej oliwy z oliwek w posiłkach w ciągu dnia, ewentualnie tłustsze mięso)

sam trening na mase mowi za siebie : DIETA NA MASE :) na mase czyli zwiekszyc swoja mase miesniowa a zarazem ciezar ciala :) takie moje zdanie :) ja np chodze na silke, codziennie trenuje po 3 godziny w tenisa stolowego i po treningu jestem caly mokry, i do tego jeszcze basen raz w tygodniu. niby to nie duzo ale z masa u mnie ciezko :) idzie [...]

Dziękuję.. :) Byłam ciekawa jak to jest z czasem , ponieważ w artykule , w jej rzekomej wypowiedzi ujęte jest 50dni. Tu jest cytat z jej wypowiedzi. http://www.sportfan.pl/artykul/29174/sexy-modelka-zostala-kulturystka-wyglada-jak-ohyda-zobacz No nic, biorę się od poniedziałku do pracy - dieta, później pomyślę o rzeźbie. Dzięki raz jeszcze! ;-)

10 kilo czy mniej ważne by dobrze wyglądać i czuc sie zdrowo . Idz do działu odżywianie tam Ci powinni pomodz z dieta (tak mysle ,bo tam nie siedze) . A plany treningowe , czy info o aerobach , interwalach itp. mozna znalesc wszedzie :P Wystarczy poszukac 3 minuty :P Ps. Duży spadek masy ciala w szybkim tepie nie jest dobry dla organizmu. [...]

normalna dieta z minusowym bilansem kalorycznym.zajrzyj do działu odżywianie czy odchudzanie i poczytaj podwieszone posty,wszystko tam pisze

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Jazda na rowerze jako aeroby jest ok, do spalania tłuszczu jednak będzie potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - trening siłowy również byłby przydatny.

Z tego co wymieniłes ewentualnie fat burner, do tego białko WPC, no i oczywiście dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

ale ja tak nie moge ok maslo moge dac a z odstepami czasowymi nic nie zrobie :/ od 8 do 16 pracuje to znaczy praktyki mam cadziennie i 1 przerwe ;/ a z taka dieta da sie cos zrobic? tylko 2 sniadanie musi zostac bez zmian

Prawie wszystko do wymiany. Poczytaj sobie tematy w tym dziale i zobacz jak powinna wyglądać dieta. Dlaczego tak mało kcal?

[...] ty bd strasznie wyglądał przy takiej wadze,szok.Musisz poczytać o diecie redukcyjnej trochę i wtedy bd mógł stworzyć dietę pod samego siebie.Wtedy bd miał pewność,że dieta ci się nie znudzi zbyt szybko...Poza tym więcej kalorii,oblicz zapotrzebowanie b/t/w i zacznij uprawiać jakieś aeroby,polecam bieganie 30 min dziennie.Chudnij powoli,aż [...]

Ja bym wybrał Teścia + mietka i tak tesh zrobiłem. Teścia - 20 strzałów po 50 mg Mietek - 100 tabsów po 5 mg do tego jakas dobra dieta i dobrze ułożony cykl.

Info dodatkowe Ilość dni wolnych od kreatyny: 100 Stosowane spalacze (chyba nie potrzebne): brak wiek: 23 Dieta w miara poprawna, 5 posiłków dziennie, odpowiednie ilości ww, b i tł. Ankiety nie wypełniłem przez pomyłke, a już nie mogę więc albo temat do usunięcia albo to co wyzej napisalem musi zostać.

no nie wiem, tak mi wyszlo :) może faktycznie zacznę prowadzić dziennik i zmieniać sie na lepsze :) z tym, że już chyba wolę wyglądać chudo, ale z jakimś tam zarysem mięśni, bo raczej ich nie zbuduje i nie zredukluje tluszczu do wakacji (magiczny czas-wakacje :d), i wlaśnie po sezonie letnim zacznę masować. sam nie wiem... i z dietą mogą być [...]

Witam, stosowanie testosteronu syntetycznego w tym wieku to głupota. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam